co ile dni

[...] tłuszczu zinacs forte+filomagB6, witamina C Białko: 20,48 Tłuszcze: 0,8 Węglowodany: 4,5 Kcal 109,6 ======================================================================= Dzienne zapotrzebowanie - 3509 kcal. B-222, T-87, W-478 Moge dodawać do niektórchy potraw troche cukru/soli? Płaska łyżka oliwy to ile ml? Ma wogóle ktoś jakieś mądre miarki?

[...] cukru/soli? / lepiej nie...ale jak musisz to dodawaj...(cukier okolotreningowo, sól...cóż...wedlug uznania ale mysle ze wspomoze to retencje wody.) Płaska łyżka oliwy to ile ml? / 15 jezeli łyzka to ta taka co sie nią zupe je- stołowa:) Ma wogóle ktoś jakieś mądre miarki? / wpisz w wyszukiwarce SFD " wagi produktów" Powodzenia:)

[...] Niestety kamerzysta wciągnął się w grę ze starszym bratem i zapomniał o mamusi :-PP I jeszcze pytanie, czy w dni bez siłowego wykonywać jakieś AERO? Jeśli tak, to najlepiej ile minut? A może interwały lub wytrzymki? Tak pytam bo czasem mnie nosi i w sumie mogłabym (jak mam luźniejszy dzień, co czasem się zdarza) trochę pofikać ;-) A co do [...]

[...] na bary itp.itd) Duze grupy mięśniowe ok. 8-9 serii Male grupy mięśniowe ok. 6-7 serii Dieta oraz suplementacja: Postaram się spożywać ok. 5-6 posilkow dziennie (na ile to się uda zobaczymy w trakcie cyklu) Dodatkowo diete uzupełniam WPC Ostrowi oraz gainerem xxl Treca Suple to: ZMA i za jakis czas aminokwasy L-arginina, lizyna i [...]

[...] nie zawsze, zależy czy mam siłę :P) Ale po HIIT czuję się tak jak podobno powinnam tzn 'zaraz puszczę pawia' :D Siłowe: *zaczynam od rozgrzewki 15 minutowej, bieganie (tyle ile jestem w stanie po pokoju, ale jest dosyć dużo miejsca więc jako tako :P), szybki marsz, kroki dostawne i takietam cuda wianki :D *ćwiczę na ręce, najpierw na biceps 6kg [...]

[...] robić 1-3 serie, to nie wyścig jest :) Jak lepszy dzień więcej, jak gorszy - mniej :) U mnie dzisiaj 4 x 4 i jestem zadowolony. No właśnie w tym jest problem, że mnie męczy ile bym nie zrobił. Nie tyle fizycznie, co psychicznie. W ciagu 7 dni tygodnia, średnio przez 4 dni odczuwam potężne domsy w całej górnej części ciała i dokładanie [...]

Cześć wszystkim :) jestem podczytuję, ale nie piszę, bo nie ma o czym za bardzo. Po ostatnim totalnym spadku nastroju postanowiłam odpuścić. Spinanie się niczego nie dawało, a wręcz przeciwnie. Musiałam pogodzić się z tym, że nie daję rady. Nie chciało mi się chodzić na siłownię, gotować, były nawet takie dni, że nie chciało mi się wstać. Na [...]

[...] ok. Myśle że to albo zwiazane z utrzymujacym sie stanem zapalnym albo z niestabilnością. Zdecydowałbym sie na rekonstrukcje ACL, ale w tej sytuacji nie wiem co robić i na ile moge funkcjonować. Poza chodzeniem po płaskim. Będę wdzięczny za mądrą uwage. Obawy moje dotyczą tego co będzie za 30 lat z moja mozliwością chodzenia. Na dziś chyba [...]

[...] lagodnym: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html pierwsze 5 dni 2 x 2 cps, potem 2 x 3 cps do konca opakowania. Wbrew pozorom thermo sti to fajny spalacz, o ile - przekroczymy zalecaną dawkę. Nastepnie proponuję rozpocząc tighta extreme. Co do diety - to zwracam uwagę iż wbrew pozorom trudnojest wdiecie o wegle o niskim ig. [...]

[...] (40g + 120 ml) 2 jajka (120 g) + owoc (60 g ) II 1. Razowy chleb (90g) + polędwica (50g)/ tuńczyk w sosie własnym + warzywa + orzechy lub 2. ryz brązowy (50g) + filet z indyka lub kurczaka (80g) + sałata +ogórek /papryka/pomidor + 1 lyzka oliwy z oliwek III kasza gryczana / brązowy ryż/ makaron razowy (50g) pierś z kurczaka / indyka [...]

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo SPEED EXTREME, 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Trec BCAA, Omega3, Scorch 11. STAZ TRENINGOWY: 1rok i kilka miesięcy 12. BUDŻET: tyle ile bedzie trzeba 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Za ok 9 dni kończe opakowanie scorcha. Podczas dwumiesięcznej redukcji udało mi sie zrzucić ponad 10kg (z 84 do 72). [...]

[...] REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na [...]

Czesc Akop !. Mam do Ciebie kilka pytan chyba dosyc waznych na ktore chcialbym uzyskac odpowiedz. 1. Ile BCAA zalecasz przyjmowac w dni treningowe (przy stosunku bcaa 2;1;1) i czy wogole w Dni nietreningowe podczas robienia masy? 2. Co jaki okres czasu zalecasz zwiekszanie kalorycznosci diety tak zeby nie stala ona w miejscu a zarazem aby nie [...]

[...] badania i sprawdzenie czy zeszło do widełek e2 i testostron. Prolke mogę chyba też zrobić . Załóżmy, że są widełki. Jeżeli tak, zaczynam clom i nolvę w ilościach podanych wyżej przez 20 dni. Po 20 dniach znowu badania... informuję ile czego i jak jest. Potem zobaczymy co wyszło. Tak? Zmieniony przez - Rafal Dreier w dniu 2019-06-08 07:31:32

[...] wiedział na jakim jesteś poziomie i jakie modyfikacje) JAKBYŚ CZUŁ ŻE NIE WYROBISZ SIĘ CZASOWO TO: ZAMIAST 400M ĆWICZENIA ODDECHOWE ZRÓB-200M ĆWICZENIA ODDECHOWE aaa i to nie będzie twój trening,tylko chcę sprawdzić ile czasu ci zajmuje Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-05-03 22:17:52 Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-05-04 14:14:08

[...] pompę a co za tym idzie chęci :) Czy w dni wolne mogę jakiś basen lub coś w tym stylu? Co z supli które biorę zostawić a co ewentualnie wymienić na coś innego? Proszę o radę ile powtórzeń powinienem wykonywać w serii żeby siła poszła i zarazem spalać tłuszcz. Jeżeli jest to wogóle możliwe. Zmieniony przez - n4zgul w dniu 2012-12-27 21:30:15

[...] ćwiczenia, np. w dniu bicepsów robię wiosłowanie sztangielką i nie wiem czy właśnie w tym dniu powinienem to robić. Co do ćwiczeń pleców, to wyciąg bardzo mi powinien w tym pomóc. Sęk w tym, że nie wiem ile tego robić. Nie mam ławki skośnej i nie ćwiczę dolnych partii klatki piersiowej. Czy wyciąg dolny lub górny może mi to jakoś zastąpić?

[...] O MNIE staż: 3,5 roku wzrost: 194 cm waga: 110 kg klatka: 123 cm talia: 92cm udo: 67cm biceps: 44,5cm łydka: 45,5 cm http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/1388270407IM000476.jpg http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/2432270407IM000477.JPG http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/6108270407IM000478.JPG [...]

[...] że jak jest cicho to się opier**. Co to to nie. Czasu brak mi niesamowicie, ale kiedy przychodzi do planowania posiłków czy treningu- choćby była ciemna noc, daję z siebie ile mogę. Zdecydowanie doba jest za krótka. Jedzenie podliczam w aplikacji na telefonie, jest praktycznie wszystko to samo co na potreningu. Nabiał odstawiłam całkowicie. [...]

[...] na bieżni w bardzo szybkim tempie Zacząłem od 5minutowego rozciągania oraz 22min bierzni PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 7 sztabkax15( co nowa siłownia to zapominam spytać się ile sztabka waży) 9 sztabkax12 9 sztabkax10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12x60kg 10x70kg 8x80kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU 8 sztabka max więcej nie było 12 razy 8 12 [...]